著名健身运动员分享：如何在世界杯期间保持巅峰体能和健康饮食

世界杯期间健身运动员的体能管理秘诀

随着世界杯的火热进行，著名健身运动员李明在接受采访时分享了他的独特见解："很多球迷会熬夜看球，但这正是考验自律的时候。"这位曾获得全国健美冠军的运动员特别强调，大赛期间更要注重作息规律。

李明特别提到："我在上届世界杯期间，通过科学的间歇性断食法，不仅没有发胖，体脂率还降低了2%。关键是掌握好营养摄入的时机。"他建议球迷可以在比赛中场休息时做一些简单的自重训练，比如深蹲、俯卧撑等。

"真正的健身爱好者不会因为世界杯就打乱自己的节奏，而是会找到平衡点。" - 李明，2022年全国健身锦标赛冠军

最后，李明还分享了他的世界杯特制餐单：早餐以燕麦和蛋白为主，午餐适量碳水，晚餐则侧重蔬菜和优质脂肪。看球时的零食选择坚果而非薯片，啤酒换成蛋白奶昔。"这样既享受了世界杯的激情，又守住了健身成果。"他笑着说。