Even vs Negative Split：菁英選手怎麼做？資料從 Boston、Berlin、Chicago、London 等大型馬拉松實測統計Negative Split 數據近 20 年男子馬拉松世界紀錄 絕大多數都是 negative split：Kipchoge 2:01:39 (柏林 2018)、Kiptum 2:00:35 (芝加哥 2023) 都在後半加速。
Positive Split 危險業餘跑者常因開賽太快，後半 slowdown 5-10%，完賽時間比實力差 10-15 分鐘。March et al. (2011) 分析 186 場馬拉松，前半越慢 0.5%，完賽時間越好。
Even Split 保守但穩Díaz et al. (2018, JSCR) 對非菁英 PR 跑者研究：配速變異率 <3% 的完賽時間最好；變異 >5% 的選手平均多花 5.5% 時間。
實戰建議：前 10K 刻意 +5-10 秒/km，中段維持目標配速，最後 10K 若有料再加速 5-15 秒/km。不是前半慢，是不要被腎上腺素騙去前半「感覺輕鬆」的快。資料來源： March et al. 2011 (PubMed)、Díaz et al. 2018 JSCR、World Athletics